SAĞLIK, UYKU

DAHA İYİ BİR UYKU İÇİN DOĞAL ÇÖZÜMLER

Uykusuzluğun tanımı, uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanmaktır ve yatmadan önce olabileceği gibi şafak vaktinden önceki erken saatlerde de ortaya çıkabilir.

Bu çeşitli nedenlerden dolayı meydana geliyor olabilir:

  • Stres, anksiyete veya depresyon
  • Düzensiz kalp atışı
  • Sırtta veya kemiklerdeki ağrılar
  • Aldığınız bazı ilaçlar
  • Geç saatte televizyon izlemek
  • Düzensiz uyku alışkanlıkları
  • Zayıf bir beslenme stili, alkol ya da kafein almak (ya da her ikisini de bırakmak)
  • Travma sonrası bozukluklar
  • Sigarayı bırakmak

Daha iyi bir uyku için evde yapılabilecek tarifler

Arada bir nadiren uykuya dalamama problemi yaşıyorsanız bu normaldir – belirli bir olay (örneğin, yaklaşmakta olan bir gezi, test veya düğün) buna sebep oluyor olabilir.

Esas problem, bu olay sıklaştığında ya da zamanla daha fazla uyku kaybettiğinizde ortaya çıkar.

Yardımcı olabilecek bazı tarifler:

  1. portakal yaprağı çayı (Ağacın aromatik portakal çiçeklerini de kullanabilirsiniz. Sinirlerinizi yatıştırıp “bebek gibi” uyumanıza yardım edecektir)
  2. nane çayı (Bu, gece iyi uyumanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir diğer bitki çayıdır. Nane, rahatlatıcı ve stres giderici özelliklere sahiptir)
  3. kedi otu çayı (Bu bitkinin içeriğinin sinirleri yatıştırdığı ve çok önemli bir günden önce de uyumanıza yardımcı olduğu bilinmektedir. Şiddetli stres ve anksiyete zamanlarında önerilmektedir)
  4. adaçayı ve papatya çayı (Bu iki bitki mutfağınızdan hiç eksik olmasın çünkü bunlar çeşitli durumlarda çok faydalıdır. Buna ek olarak, kombine edildiğinde de lezzetli bir tada sahip olurlar)
  5. aromatik yastıklar (Uyumak için iyi bir diğer teknik de kokulu yastıklar ve yatak takımları kullanmaktır. Tabii ki, yatıştırıcı özelliklere sahip çiçekler, otlar veya yağlar seçmeniz gerekir)